Ачаалж байна...
Ачаалж байна...
Насандаа тааруулж зүрхний дээд цохилт ба дасгалын 5 бүсээ тооцоолж, зөв ачааллаар хичээллээрэй.
187 цох/мин
Зүрхний дээд цохилт (MHR)
Дасгалын бүсүүд
MHR-ийг Tanaka томьёогоор (208 − 0.7×нас) тооцдог. Амралтын үеийн судасны цохилтоо оруулбал Karvonen аргаар илүү нарийвчлалтай бүс гарна. Зүрх судасны өвчтэй бол заавал эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.