Эрүүл мэнд

Хэрэгслүүд — биеэ мэдэж, зорилгоо тодорхойл

Калорийн тооцоолуур

Жин хасах · барих · нэмэх

Өдөрт хэдэн ккал хэрэгтэйг шинжлэх ухааны томьёогоор тооцоод, Монгол хоолны калоритай харьцуул.

12 асуулт · 2 минут

Амьдралын хэв маяг чинь биеийг тань хэдэн настай болгож байна вэ? Найзтайгаа харьцуул.

Өдрийн ус

Жин, дасгалдаа тааруулж өдөрт хэдэн литр ус уух хэрэгтэйгээ тооцоол.

Эрүүл жингийн хязгаар

Өндөртөө тохирох эрүүл жин болон сонгодог томьёонуудын дүнг хараарай.

Уураг · өөх · нүүрс ус

Зорилгодоо тааруулж өдрийн калори, макро шим тэжээлээ граммаар ол.

U.S. Navy арга

Хүзүү, бэлхүүсний хэмжээгээр биеийн өөхний хувиа ойролцоо тооцоол.

Дасгалын 5 бүс

Насандаа тааруулж дасгалын зүрхний цохилтын зөв бүсээ ол.

Ovulation · үе шат

Дараагийн тэмдэг, өндгөн эс ялгарах өдөр, мөчлөгийн үе шатаа хянах.

Унтлагын чанар, илчлэгийн өдрийн төлөвлөгөө — тун удахгүй