Өглөөний хүн үү, оройн хүн үү: Биологийн цагаа хэрхэн таних вэ?

Хүн бүрийн бие махбод өөрийн гэсэн өвөрмөц хэмнэлээр ажилладаг бөгөөд хэзээ сэрүүн байж, хэзээ амрахаа дотоод цагаараа зохицуулж байдаг. Та өөрийгөө өглөө эрт сэргэг байдаг нэгэн үү, эсвэл үдэш орой бүтээмж тань нэмэгддэг үү гэдгийг ажиглаж байсан байх.

Биологийн цаг ба өдрийн хэмнэл гэж юу вэ?

Бидний бие дотоод биологийн цагтаа захирагдан гормон ялгаруулалт, биеийн дулаан, унтаж сэрэх мөчлөгөө зохицуулдаг. Зарим хүн нар мандахтай зэрэгцэн эрч хүчээр дүүрэн сэрдэг бол зарим нь үдшийн цагаар илүү төвлөрч, сэтгэн бодох чадвар нь сайжирдаг байна. Энэ нь зүгээр нэг хувь хүний сонголт, залхуурал биш бөгөөд бие организмын байгалиас заяасан онцлогтой шууд холбоотой юм.

Энэхүү онцлогоос хамааран хүмүүсийг гурван үндсэн бүлэгт хувааж болно:

• «Өглөөний хүн»: Эрт унтаж, эрт сэрдэг, өглөөний цагаар оюуны болон биеийн эрч хүч хамгийн өндөр байдаг.
• «Дунд хэв шинж»: Ихэнх хүмүүст түгээмэл ажиглагддаг бөгөөд нийгмийн ердийн цагийн хуваарьт амархан дасан зохицдог.
• «Оройн хүн»: Оройтож унтаж, өглөө оройхон сэрэх дуртай, бүтээлч байдал болон анхаарал нь үдээс хойш, оройн цагаар хамгийн сайн ажилладаг.

Нийгмийн цагийн зөрүү ба түүний үр дагавар

Орчин цагийн сургууль, ажил алба гол төлөв өглөө эрт эхэлдэг тул биологийн цагтай нийцэхгүй байх асуудал олон хүнд тулгардаг. Үүнийг нийгмийн цагийн зөрүү гэж тодорхойлдог бөгөөд амралтын өдрүүдэд унтдаг цаг, ажлын өдрүүдэд босдог цагийн хооронд ихээхэн ялгаа гарах үед үүсдэг байна.

Хэрэв та орой унтах биологийн хэрэгцээтэй хэрнээ өдөр бүр хүчээр эрт сэрэх шаардлагатай бол нойр дутуудаж, бие ядрах, төвлөрөх чадвар буурах зэрэг бэрхшээлтэй учирдаг. Энэ байдал удаан үргэлжилбэл хувь хүний сэтгэл зүйн сайн сайхан байдал, бүтээмжид сөргөөр нөлөөлж, архаг стресс үүсгэх шалтгаан болдог.

Хэв шинж бүрд тохирсон өдөр тутмын зөвлөмж

Өөрийн онцлогт тохируулан өдрийн дэглэмээ зохицуулах нь илүү их эрч хүчтэй байх боломжийг олгодог. Үүнд төвлөрөх цаг, байгалийн гэрэл, кофейны хэрэглээ, дэлгэцийн цаг чухал үүрэгтэй.

• «Өглөөний хүн»: Чухал, төвлөрөл шаардсан ажлуудаа өглөөний цагаар хийж амжуулаарай. Сэрмэгцээ байгалийн нарны гэрэлд гарах нь эрч хүчийг бататгадаг. Үдээс хойш кофейн хэрэглэхээс татгалзаж, орой унтахын өмнө утсаа эрт холдуулах нь нойрны чанарыг хадгална.
• «Дунд хэв шинж»: Ажлын хамгийн эрчимтэй хэсгийг өдрийн дунд үед төлөвлөх нь тохиромжтой. Өдрийн цагаар тогтмол гэрэл авч, кофейныг үдээс хойш багасгах нь оройн амралтыг тайван болгодог.
• «Оройн хүн»: Гүн төвлөрөл шаардсан ажлуудаа үдээс хойш эсвэл оройн цаг руу шилжүүлэхийг хичээгээрэй. Өглөө сэрээд цонхоо нээж, хурц байгалийн гэрэлд байх нь сэргэхэд тусална. Орой унтахад саад болохгүйн тулд кофейныг хэт оройтож хэрэглэхгүй байх, орондоо дэлгэц харахгүй байх нь нэн чухал юм.

Өөрийн хэмнэлийг ойлгох нь

Өөрийнхөө дотоод цагийг хүчээр өөрчлөх гэж оролдохоос илүүтэйгээр түүнийг таньж мэдэж, түүндээ нийцүүлэн амьдралын хэв маягаа зохицуулах нь хамгийн үр дүнтэй арга зам юм. Ингэснээр та өдрийн турш эрч хүчээ жигд хуваарилж, чанартай нойр авах боломж бүрдэнэ.

Та өөрийн биологийн өвөрмөц хэмнэл, өдрийн зөв хуваарийг нарийвчлан тодорхойлохыг хүсвэл TruMind-ийн «Өглөөний хүн үү, оройн хүн үү?» сорилыг өгөөд өөрийн үр дүнг хараарай.