Сэтгэл зүйн зөвлөгөө

Сэтгэл зовоож буй зүйлээ бидэнтэй хуваалцаарай. Бид танд нотолгоонд суурилсан, хувь хүний онцлогт тохирсон зөвлөмжийг нэрээ нууцлах боломжтойгоор хүргэнэ. Энэ нь дэмжлэг үзүүлэх чиглүүлэг бөгөөд мэргэжлийн эмч, сэтгэл зүйчийн тусламжийг орлохгүй.

Хуваалцах

Сэтгэлээ чилээж яваа зүйлээ нэргүйгээр чөлөөтэй бичээрэй. Бид сонсоход бэлэн.

Чиглүүлэг авах

Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй (CBT) дулаан, бодит зөвлөгөө хүлээн авна.

Алхам хийх

Яг одоо өөртөө туслах энгийн дасгал, алхмуудтай.

Сэтгэлд тань юу тээглэж байна вэ? Бидэнтэй хуваалцаарай.

💡 Асуудлаа дэлгэрэнгүй, тодорхой бичих тусам танд илүү оновчтой, тус болохуйц зөвлөгөө өгөхөд хялбар болно.

0 / 2000 тэмдэгт

Имэйл хаяг (заавал биш)

Имэйл оруулбал зөвлөгөөг тань имэйлээр давхар илгээнэ.

🔒 Хувийн нууцлалтай, нэргүй · шинжлэх ухааны үндэслэлтэй сэтгэл зүйн зөвлөгөө

Эсвэл нэг жишээгээр эхлээрэй

Энэ нь танд сэтгэл зүйн дэмжлэг үзүүлэх, чиглүүлэх зорилготой бөгөөд эмчилгээ, оношилгоо биш юм. Хэрэв хүндрэлтэй санагдвал мэргэжлийн сэтгэл зүйч, эмчид хандаарай. Яаралтай тусламж хэрэгтэй бол 1900-2000 дугаарт холбогдоорой.

Жишээ хариултууд

Стресс

Ажлын ачаалал хэтэрч, өдөр бүр стресстэй, гэртээ ирээд ч тайвширч чаддаггүй болсон. Хэрхэн стрессээ удирдах вэ?

Бүрэн хариултыг унших →Түгшүүр

Сүүлийн үед шалтгаангүй түгшүүртэй, зүрх дэлсэж, шөнө нойр хүрэхгүй болсон. Юу болоод байгааг ойлгохгүй байна.

Бүрэн хариултыг унших →Харилцаа

Хайртай хүнтэйгээ ойр ойрхон маргалдаад, бие биеэ ойлгохоо больсон мэт санагдах юм. Харилцаагаа яаж засах вэ?

Бүрэн хариултыг унших →Халшрал

Ажилдаа шатсан юм шиг, юунд ч урам зориг алга, өглөө бүр ажилдаа явахаас залхаж байна. Яаж сэргэх вэ?

Бүрэн хариултыг унших →Өөртөө итгэх

Өөртөө итгэх итгэл маш сул, байнга өөрийгөө бусадтай харьцуулж, өөрийгөө голдог. Үүнийгээ яаж өөрчлөх вэ?

Бүрэн хариултыг унших →Гуниг

Сүүлийн хэдэн долоо хоног гунигтай, хүмүүсээс зайгаа барьж, ганцаардмал санагдах болсон. Хэрхэн өөртөө туслах вэ?

Бүрэн хариултыг унших →