Ачаалж байна...
Сорилууд Сэтгэл санаа, эрүүл мэндТэсвэр хатуужил
Resilience (Brief Resilience Scale)
Та хүнд үеэс хэр хурдан сэргэдэг вэ?
21 асуулт 4-5 мин
Танд гарах үр дүнжишээ
Таны сэргэх чадварын оноо, хүч өгдөг таван нөөц, тэдгээр нь ажлын байранд болон бэрхшээлтэй үед хэрхэн илэрдэг тухай, мөн хамгийн сул нөөцөө хөгжүүлэх 3 алхам ба 30 хоногийн сорил.
- Таны үр дүн 30 секундэд
- Танд танил санагдаж байна уу?
- Таны онооны тайлбар
- Амьдралд тань хэрхэн илэрдэг вэ?
- Таны давуу тал
- Таны анзаардаггүй өнцөг
Энэ сорилын тухай
Юуг хэмжих вэ?
Стресс, бэрхшээлийн дараа хэр хурдан сэргэдэг, танд юу хамгийн их тусалдаг вэ: тайван байдал, асуудал шийдэх идэвх, итгэл найдвар, бусдын дэмжлэг, амралт.
Ямар ач холбогдолтой вэ?
Хүн бүрд хүнд үе тохиолддог. Танд юу сэргэхэд тусалдгийг мэдсэнээр дараагийн удаа шууд түшиглэж, хөл дээрээ илүү хурдан босох боломжтой.
Хэрхэн хариулах вэ?
Өгүүлбэр бүрийг «Огт зөвшөөрөхгүй»-гөөс «Бүрэн зөвшөөрнө» хүртэл үнэлээрэй. Сүүлийн үеийн байдлаа бодож, анхны төрсөн сэтгэгдлээрээ хариулна уу.
Таны явц автоматаар хадгалагдана. Хүссэн үедээ түр завсарлаад үргэлжлүүлээрэй.
